Les Bactéries : Ces alliées invisibles qui préservent l'équilibre de votre peau
Saviez-vous que votre corps héberge plus d’un milliard de bactéries ? Que votre corps comporte plus de bactéries que de cellules ?! L’industrie cosmétique s’est longtemps concentrée sur les mécanismes cellulaires pour améliorer l’état de la peau ; mais depuis quelques années, la science s’intéresse de plus en plus aux micro-organismes qui vivent en surface et à l’intérieur de notre corps.
Mais à quoi servent-ils vraiment ? À l’heure où sont écrites ces lignes, les scientifiques du monde entier n’en connaissent pas encore tous les secrets. Cependant, une chose est sûre : ces bactéries sont de petits soldats qui protègent notre corps des bactéries pathogènes mais aussi des substances irritantes.
Nos bonnes bactéries forment un bouclier de protection en surface de peau et interagissent constamment avec les cellules de notre corps ; c’est un travail de groupe.
Cependant, pour survivre et vous protéger au mieux ; ces petits soldats ont besoin d’un foyer chaleureux et de repas équilibrés.
Focus sur les habitudes quotidiennes qui font toute la différence
LE SEBUM C’EST LA VIE
Votre peau est protégée par un film protecteur constituée d’eau et de sébum. Ce précieux combo est le repas préféré de vos bonnes bactéries. Il est essentiel de réussir à maintenir une quantité suffisante de sébum en surface en faisant très attention à la façon dont vous nettoyez votre peau. Si votre peau tiraille après l’avoir nettoyée c’est que votre nettoyage a retiré une trop grande partie de votre film de protection ; vos bonnes bactéries sont à la diète et si ce type de nettoyage est répété trop fréquemment vos petits soldats sont affamés et leurs chances de survie s’amenuisent. Bonjour les rougeurs diffuses à force de répétition !
ATTENTION A L’EAU
Quel plaisir de sentir la fraîcheur de l’eau sur son visage au réveil….c’est un plaisir pour vous mais pour vos bonnes bactéries c’est une torture ! L’eau du robinet a un pH supérieur à celui de votre peau. Le pH moyen de la peau est de 5.5 pour une peau dite « normale ». En laissant de l’eau du robinet au contact de notre peau, notre pH subit une influence. Un peu comme un réchauffement climatique cutané ; pendant quelques temps vos bonnes bactéries se sentent en vacances, mais si cela perdure et s’intensifie au fil des jours ; elles ne survivent plus. Votre peau est à nue et les bactéries ennemies s’installent sur ce nouveau terrain vague ; vous venez d’être colonisée par des intrus. De plus, en fonction de la région dans laquelle vous vivez, l’eau du robinet contient du calcaire ; celui-ci obstrue les pores de votre peau, formant à force des applications, des petits ‘bouchons’ ; le sébum de votre peau n’arrive plus à sortir correctement ; les imperfections cutanées s’accumulent et votre grain de peau devient rugueux, irrégulier ! Pour pallier à ce phénomène ; utilisez toujours une lotion douce après votre nettoyage afin de retirer les dépôts de calcaire et rééquilibrer le pH de votre peau.
BYE BYE L'EAU MICELLAIRE
Si nous esthéticiennes, vous demandions de laver votre visage avec du savon et de ne pas vous rincer vous seriez outrée et passeriez votre chemin face à tant d’incompétence ! Et pourtant, en nettoyant votre visage avec de l’eau micellaire sans rincer votre peau c’est exactement la même chose ! L’eau micellaire contient des « micelles » comme dans le liquide vaisselle. Alors de la même façon que l’on rince son assiette après l’avoir dégraissée, on rince son visage ; et on le sèche. Sans oublier de parfaire votre nettoyage avec une lotion douce (et non micellaire) ! L’eau micellaire dans l’idéal doit rester un produit de démaquillage. Elle est à bannir le matin, surtout si votre peau est à tendance sèche.
LE CHAUFFAGE EST TON ENNEMI ET CELUI DE TES BACTÉRIES AUSSI
L’eau est magique ; elle se faufile partout là où il en manque ; quand l’air est sec, l’eau de votre corps s’évapore, comme attirée par le vide qui l’entoure. Alors quand l’air ambiant est sec, votre peau se déshydrate. Ce que vos bonnes bactéries n’apprécient pas. Et vous non plus ! Pour éviter cette déperdition en eau ; éviter les pièces surchauffées et l’air sec. Par temps de grand froid, appliquez un baume protecteur à base de céramides pour protéger votre peau efficacement. Les céramides ont la forte capacité de retenir l’eau et ainsi de préserver la peau de la déshydratation.
APRÈS L'EFFORT, LE RÉCONFORT
Suite à effort sportif il est essentiel de nettoyer sa peau en douceur ; en cas d’effort intense la sueur contient beaucoup d’acides, ce qui peut modifier le pH de la peau et, à long terme, provoquer un déséquilibre bactérien ; les bactéries qui se nourrissent de la sueur se développent à outrance, laissant peu de place aux autres bactéries ! Il est ainsi essentiel de nettoyer sa peau avec douceur suite à un effort sportif afin de rééquilibrer le pH cutané et permettre ainsi un partage équilibré des denrées nutritionnelles nécessaires à vos petits habitants ! Vos petits habitants ne demandent qu’à vivre en terre apaisée et fertile ; c’est-à-dire riche en nutriments ! Si vous nourrissez votre armée, vous serez bien protégée.
Tous nos conseils pour une Détox d'Automne réussie
L'automne est une saison de transition où votre corps et votre esprit peuvent ressentir le besoin de se régénérer après avoir fait le plein des énergies stimulantes du Printemps et de l’Été tournées vers l'éclosion, l’ouverture, l’action et l'extérieur. L’automne est ainsi une saison de transition et de retour à soi qui permet de vous préparer aux énergies plus introspectives de la saison hivernale à venir.
La “détox d'automne” peut être un excellent moyen de revitaliser votre énergie, d'éliminer les toxines accumulées et de prévenir le blues automnal. Nous avons rassemblé ici les meilleurs conseils pratiques pour réussir votre détox afin de stimuler votre énergie et profiter pleinement des bienfaits de cette nouvelle saison !
Quels sont les 3 grands bénéfices à réaliser une “détox d'automne” ?
La détox vise à éliminer les toxines du corps afin de retrouver un bien-être global et général. Elle favorise notamment :
L’élimination des toxines et l'amélioration du confort digestif : La pratique du jeûne (qu’il soit hydrique, intermittent, ou à base de fruits/légumes) permet en premier lieu d'éliminer les toxines accumulées dans votre corps. En effet, pendant l'été, la consommation d'aliments transformés, de boissons sucrées et alcoolisées a tendance à être en hausse.
La détox d’automne peut ainsi vous aider à restaurer votre équilibre intérieur après un temps de plaisir et d’excès. Cela vous permettra en premier lieu de retrouver une sensation de légèreté et de bien-être, de soulager de potentiels problèmes digestifs, mais aussi de retrouver beaucoup d’éclat et d’énergie. Vous pouvez ainsi considérer la détox d’automne comme un bouton “Reset” pour votre peau, votre santé, votre vitalité et pour votre organisme.
Le renforcement du système immunitaire et l’augmentation du niveau d'énergie : Sur le plan alimentaire, la détox d’automne vous permet sur un temps donné de renflouer les stocks naturels de votre organisme en faisant le plein en antioxydants, vitamines ou encore en minéraux essentiels. Ces nutriments renforceront et soutiendront votre système immunitaire tout au long de l’hiver. De plus, en éliminant les aliments transformés, les sucres ajoutés et les stimulants tels que la caféine, la détox vous accompagne à relancer votre niveau d’énergie, de dynamisme et de vitalité. Ainsi l’autre avantage de la détox d’automne est d’initier votre transition vers une alimentation plus saine et soutenante à l'approche des petits microbes et virus hivernaux.
Un meilleur équilibre émotionnel & mental : Outre sur le plan alimentaire, la détox vous invite aussi à la pratique d’activités qui visent à cultiver la pleine conscience afin d’apaiser votre mental à un moment ou les journées raccourcissent, comme pour vous préparer à un rythme de vie plus calme. Cela peut donc inclure de la méditation, du yoga, du journaling, de la lecture, des temps de respiration pour prendre soin de vous, de votre corps, de votre état d’esprit ou pour vous retrouver au contact du calme et de la nature. Tout cela contribue à réduire et réguler votre niveau de stress, à favoriser votre relaxation, à améliorer la qualité de votre sommeil, et à soutenir votre santé mentale et émotionnelle au global. Vous pouvez ainsi considérer la détox d’automne dans une version plus holistique qui vous donne l’opportunité de vous recentrer sur vous-même.
“Détox d'automne” : les DO & les DON’T pour une détox réussie
Les Do (à faire) :
Consommer des aliments de saison, locaux et riches en anti-oxydants : Les légumes racines comme les carottes, les betteraves, les radis, les légumineuses, et les céréales complètes, sont particulièrement bénéfiques pour une détox d'automne réussie. Les baies, les agrumes, les légumes verts, les noix et les graines sont quant à eux riches en antioxydants et permettent de soutenir et de revitaliser votre système immunitaire.
Hydratation maximale : Il est essentiel de boire beaucoup d'eau et de consommer à volonté des infusions de plantes “détoxifiantes ” pour aider à éliminer les toxines et favoriser le processus de digestion. Par exemple le bouleau, l’artichaut, la bardane ou encore le fenouil sont des plantes relativement efficaces et reconnues pour leur action drainante et dépurative.
Pratiquer des activités relaxantes : Le yoga, la méditation, les promenades en nature et le temps consacré à votre propre détente sont des pratiques bénéfiques pendant une détox. C’est aussi le moment idéal pour réserver un soin à l’institut et s’abandonner entre les mains de votre esthéticienne préférée. Tous les soins relaxants, drainants et exfoliants sont particulièrement recommandés dans le cadre d’une détox.
Les Don't (à éviter) :
Éviter et limiter les aliments transformés : En effet, ceux-ci sont riches en sucres ajoutés, en gras saturés et en additifs artificiels. Ils viennent donc contrecarrer et ralentir l’objectif initial de la détox. Il en est de même pour l'alcool et les boissons sucrées qui entraînent une surcharge de toxines dans le corps et sont donc à proscrire ^^
Ne pas vous infliger de “régimes extrêmes” ou draconien : La détox est plutôt à envisager sur une période courte, comme une transition pour instaurer et (re)prendre de meilleures habitudes. Il est ainsi préférable de suivre une approche équilibrée et modérée, plus en lien avec les énergies de la saison.
Favoriser votre repos et votre sommeil : Les premiers jours d’une détox peuvent être éprouvants. Larmes, migraines, fatigue sont autant de petits signes que le corps décharge, évacue et que la détox fait son process. Le repos et le mode “ermite” sont particulièrement adéquats et préconisés pour accompagner la régénération du corps et de l'esprit. Évitez au maximum de surcharger votre agenda, notamment avec des obligations sociales !
3 bonnes habitudes et rituels post-détox pour en conserver les bienfaits et vivre un automne chaleureux :
Profiter des bienfaits de la nature et des promenades en extérieur pour contrer la baisse de luminosité : Les couleurs chatoyantes et dorées qui s’installent côté paysage offrent un tableau ressourçant et inspirant. Même si les journées sont plus courtes à l'automne, la lumière reste bénéfique et indispensable pour réguler votre horloge interne, stimuler votre humeur, favoriser l'oxygénation de votre peau ainsi que pour créer les conditions optimales vers un sommeil réparateur.
Les promenades en extérieur sont ainsi la parfaite occasion de vous éloigner de la routine, de déconnecter et de vous recentrer sur l'instant présent tout en pratiquant une activité physique modérée. Bref, s’aérer en automne et en post-detox c’est tout bonus !!! Bien vous entourer pour maintenir un état d'esprit positif. En effet, vous êtes la moyenne des 5 personnes avec lesquelles vous êtes le plus en contact. Cette notion invite donc à (re)penser l’impact de votre entourage proche. Les relations positives et chaleureuses, encourageantes contribuent à votre écologie de vie. Organiser des rencontres, partager des repas, des activités ou des sorties avec ce type de personnalité et de relation, sont autant de moments de convivialité et de joie à distiller tout au long de l’automne pour renforcer les liens existants et créer des souvenirs chaleureux et positifs. Dans cette même dynamique, choisir d’éviter les contenus négatifs dans les médias ou les réseaux sociaux, mettre à distance les discussions pessimistes ou les environnements toxiques sont autant d'habitudes à instaurer pour vous choisir et continuer à privilégier votre bien-être post détox.
S'accorder du temps pour des activités qui procurent du plaisir et de la joie.
Ralentir et vous recentrer pendant une détox permet très souvent de vous connecter à l’essentiel, à ce qui est réellement indispensable à votre bien-être, à votre bonheur, et à votre épanouissement. Ainsi que ce soit à travers la lecture, le sport, la danse, le cinéma, le jardinage, la cuisine, le bricolage ou toute autre activité qui vous apporte de la joie… les intégrer à votre emploi du temps est une façon importante de prendre soin de votre bien-être global. Vous engagez dans des activités qui vous mettent en joie favorise votre expression personnelle et ressource votre jauge de joie là où le blues hivernal aurait l’occasion de s’infiltrer. Ces moments de plaisir agissent comme un contrepoids vous offrant ainsi une pause et une détente bien méritée.
En conclusion, la période automnale vous invite à vous lancer dans une détox, tant pour votre corps que pour votre état d'esprit. Profitez de cette période de transition pour vous recentrer, vous ressourcer et adopter des habitudes de vie soutenantes, équilibrantes et épanouissantes. Que cette saison qui s’en vient vous inspire, vers encore plus de bien-être, des moments chaleureux avec au cœur de cela un esprit plus clair et inspiré. Bel automne et bonne détox !